初めての断食
↓この写真は断食前の私。
今回、初めてファスティングに挑戦しました。食べるのが好きで食べ過ぎるところがあり、体重は増加。そのまま安定。
枚方市のホームページに掲載の私。コレはやばい!断食って緊張するけどやってみようと。
スケジュールはトレーナーと相談して1週間で設定。
準備期
1.2
断食期
3.4.5
復食期
6.7
1日目
カフェインを取らないことで、すぐに頭痛に悩まされる。毎日コーヒー4〜5杯飲んでたので。すでに不安となる。
2日目
外出日となり、紛れると思いラッキー!そんな事は、ない。誘惑だらけ(笑)とにかく食べてもええヤツを食べる。環境は自宅や仕事がええな。
3日目
断食スタート。大丈夫かなぁって、お腹空かないようにたくさん飲もうって!酵素ジュースたくさん作って開始。一日中オンラインzoomという事もあり、机から離れない環境。酵素ジュースの味もあるし、何となくいけるなーって。環境って大事!と、ふと思う。
4日目
断食2日目。仕事に集中できたので、あっと言う間の一日。しかし、お腹空いてるサイン出る出る。飲む飲む。
晩御飯の時間は別部屋で。見ない方が良い。料理の音が気になるけどね。
お腹空いてるーー
睡眠時の夢は、鰻食べてる夢を見るほど(笑)
5日目
断食最終日
慣れてきますね。飲むのが当たり前になり始めてる。本日は定休日でもあるので、何かに集中する時間を!という事で映画を。注意はトイレ。排尿が多くなるので飲む量も考えて(笑)
睡眠の時間は早く、誰よりも早く速攻で寝る。
6日目
3:30に起きる。早すぎるわ。ファスティング中は、頭もクリアになると聞いてたので、早朝に色々と考える時間を。4:44のゾロ目を、たまたま携帯見る!何かヒラメキがあるかも(笑)
いよいよ、一食目やね。スッキリ大根から。こんなにあっさりしてるん。梅とダシは美味い。大根味ない(笑)
7日目
この復帰時期が大切のようです。
お粥。コレは好き。いっぱい食べたいが、先行してる。
お粥3食は大丈夫😊しかし、スッキリ大根は飽きてきたので、味噌をちょっと入れてみる。これ!美味しいー。
しかし、マグネシウム不足が発覚。明日から取ります(笑)
8日目
ここからは通常食に戻すため、優しい食事から始めて行きます。
まごわやさしい
朝 お粥
昼 お粥
夜 そば
食べ過ぎたのか、体重も1キロ戻る。
9日目
復帰食の最終日
昨日は、食べ過ぎたようなので、少なく、夜しっかり食べる計画で。
朝 味噌汁 タケノコ
昼 味噌汁
夜は、しっかり(笑)
カフェインを辞めて1週間。今は無くても大丈夫になりました。ファスティング始める初日は、頭痛でヤバかった(笑)依存性があるんやね。
今後は、ルイボステイとコーヒーを併用で😊
この1週間は、
感情が乱れる事が少なかったような気がする。普段はお腹空いて感情が乱れて慌てたり。仕事も同じ(笑)
食事をゆっくりとったり、ひとつひとつ意識して食べたり、考えて食べるなど、仕事も食事と同じ、考えて、ゆっくり、丁寧に。
色々と発見のある1週間でした。
サポートしてくれた奥様と家族。そして指導してくたビバスポーツアカデミーの佐藤さんのおかげ。私1人では出来なかったので、感謝!!
【ビバスポーツアカデミー枚方】
ビバスポーツアカデミー枚方 | 大阪・フィットネスクラブ・プール (viva-sa.com)
体重の推移
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